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Cross Training

Cross-Training

Il cross training letteralmente significa allenamento incrociato ed indica l’utilizzo di diversi mezzi di allenamento per stimolare capacità condizionali dell’atleta (forza, velocità, resistenza etc.) attraverso metodiche differenti. La base dell’allenamento è quello di poter migliorare alcuni parametri fisiologici propri di una determinata disciplina. La combinazione vincente di tanti sport che si potranno fare in palestra (pump, stretching, corsa, pallamano, squat, pilates, pugilato etc.) porteranno l’atleta a conoscere un mondo del MULTISPORT.
Pertanto il principio che rende il cross training efficace è proprio l’alternanza delle discipline sportive che portano un incremento nel potenziale organico generale sempre in fase crescente, perché ogni giorno gli stimoli specifici saranno differenti (s’impegna la muscolatura in modo differente o addirittura utilizzando muscoli diversi,) ma si mantiene alto il training centrale (sistema cardiorespiratorio, stimolazione ormonale etc.). Gli stimoli motori ogni giorno diversi porteranno un incremento del livello di fitness generale: impegnando muscoli differenti in ogni seduta si faciliterà il recupero di microlesioni che l’attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.


I corsi sono tenuti da GISELLA GRANDE


 

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ORARI – CROSS TRAINING

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